Zánět: Trpíte zánětem a nevíte, co dělat? Máme odpovědi od profesionálů

Zánět je reakce těla na zranění nebo infekci a může se pohybovat od menších příznaků, jako je otok, až po závažnější stavy, jako je bolest kloubů a horečka. 

Znát příčiny zánětu, stejně jako nejlepší způsoby, jak jej léčit, vám může pomoci zvládnout vaše příznaky a snížit riziko dlouhodobých zdravotních problémů.

V tomto článku vysvětlíme, co je zánět, jeho příznaky a 5 nejčastějších příčin zánětu. Budeme také poskytovat tipy, jak snížit zánět v těle a vysvětlíme výhody a nevýhody různých způsobů léčby.

Co je zánět? Definice zánětu

Zánět je reakce imunitního systému, která je vyvolána, když je tělo zraněno nebo infikováno. Je charakterizována zarudnutím, otokem, bolestí a teplem a může trvat dny, týdny nebo měsíce.

Příznaky zánětu

Mezi běžné příznaky zánětu patří:

• Zarudnutí

• Otok

• Bolest

• Teplo

• Ztráta funkce

• Únava

• Ztráta chuti k jídlu

• Horečka

Příčiny zánětu

Akutní vs. chronický zánět

Dva hlavní typy zánětu jsou akutní a chronické. 

Akutní zánět je okamžitá reakce těla na zranění nebo infekci a je obvykle krátkodobá. 

Chronický zánět, na druhé straně, je dlouhodobý zánět, který může trvat týdny, měsíce nebo roky.

Hlavní příčiny zánětu

1. Zranění nebo nemoc

Zranění a nemoci, jako jsou řezy, škrábance, podvrtnutí a nachlazení a mohou způsobit zánět.

2. Alergeny

Mnoho alergií, jako je senná rýma a astma, způsobuje zánět v těle.

3. Autoimunitní poruchy

Autoimunitní poruchy, jako je lupus a revmatoidní artritida může způsobit zánět.

4. Infekce

Infekce, jako je chřipka, streptokok a infekce močových cest může způsobit zánět.

5. Další příčiny zánětu

Mezi další příčiny zánětu patří environmentální a dietní faktory, jako je kouření a špatná strava, stejně jako stres a některé léky.

Jak léčit zánět

Domácí prostředky

Některé domácí prostředky mohou pomoci snížit zánět, jako je odpočinek, používání ledu nebo tepla a užívání volně prodejných léků proti bolesti.

Protizánětlivé léky

Protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, naproxen a aspirin, se často používají ke snížení zánětu.

Nesteroidní protizánětlivé léky

Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) jsou typem léku, který funguje tak, že blokuje bolest a zánět. Mezi běžné typy NSAID patří ibuprofen, naproxen a celekoxib.

Jak snížit zánět v těle

Jíst zdravě

Jíst zdravou stravu, která je bohatá na ovoce, zeleninu a celá zrna, může pomoci snížit zánět v těle. Vyhýbání se zpracovaným a smaženým potravinám, stejně jako nadměrnému množství cukru, může také pomoci.

Pravidelné cvičení

Může pomoci snížit zánět v těle. Cvičení může zlepšit krevní oběh a snížit stres, z nichž oba mohou mít protizánětlivé účinky.

Stres 

Může být hlavním přispěvatelem k zánětu v těle. Zvládání stresu prostřednictvím technik, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání, může pomoci snížit zánět.

Shrnutí ohledně zánětu + otázky a odpovědi od profesionálů

Zánět je reakce těla na zranění nebo infekci a může způsobit řadu příznaků, jako je bolest, zarudnutí a otok. Mezi 5 nejčastějších příčin zánětu patří zranění nebo onemocnění, alergeny, autoimunitní poruchy a infekce. 

Domácí léky, protizánětlivé léky a nesteroidní protizánětlivé léky mohou pomoci snížit zánět. Dieta, cvičení a zvládání stresu mohou také pomoci snížit zánět v těle. 

Otázka:

Co vytáhne zánět?

Odpověď:

Protizánětlivé léky, jako jsou kortikosteroidy, nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) a imunosupresiva, mohou pomoci snížit zánět spojený s různými stavy. 

Cvičení, protahování a odpočinek mohou také snížit zánět. Jíst zdravou stravu se spoustou ovoce, zeleniny, libových bílkovin a zdravých tuků může také pomoci snížit zánět. A konečně, snížení hladiny stresu může také pomoci snížit zánět.

Otázka:

Jak dlouho trvá zánět v těle?

Odpověď:

Zánět je přirozenou reakcí na zranění nebo infekci, ale může trvat od několika dnů do několika týdnů v závislosti na závažnosti zranění nebo infekce. V některých případech může zánět trvat měsíce nebo dokonce roky kvůli základní autoimunitní poruše nebo chronické infekci. 

Navíc některé faktory životního stylu, jako je kouření, obezita a špatná strava, mohou mít významný vliv na dobu trvání zánětu v těle.

Otázka:

Co nejíst při zánětu?

Odpověď:

Při řešení zánětu je důležité vyhnout se potravinám, které mohou dále dráždit tělo. 

Patří mezi ně zpracované potraviny, smažené potraviny, sladké občerstvení a nápoje, červené maso, mléčné výrobky, rafinované obiloviny a sacharidy a potraviny s vysokým obsahem nasycených nebo trans-tuků. 

Je také důležité omezit konzumaci alkoholu a vyhnout se potravinám, které vyvolávají alergie. 

Otázka:

Bylinky na zánět v těle

Odpověď:

Byliny mohou být skvělým způsobem, jak snížit zánět v těle. Některé z nejúčinnějších bylin pro zánět patří kurkuma, zázvor, Boswellia, lékořice kořen, a kajenský pepř. 

Kurkuma je obzvláště účinná, protože obsahuje kurkumin, který má protizánětlivé vlastnosti. Zázvor může také pomoci snížit zánět a zlepšit zažívací zdraví. 

Boswellia snižuje zánět kloubů a může být použita k léčbě artritidy. Kořen lékořice pomáhá snižovat produkci zánětlivých molekul v těle. Konečně, kajenský pepř pomáhá snižovat bolest a zánět. 

Všechny tyto byliny mohou být užívány ve formě doplňků nebo přidány do jídla ke snížení zánětu v těle.