Odhalte pravdu o osteoporóze: Co je to osteoporóza?

Životní styl a moderní životní prostředí má často negativní vliv na naše zdraví. Osteoporóza je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, se kterým se lidé dnes potýkají. Co je osteoporóza a jaké jsou její příznaky?

Co je osteoporóza 

Osteoporóza je metabolické onemocnění kostí, které vede k postupnému snižování hustoty kostní tkáně. 

To se často promítá ve formě snížené pevnosti kostí a je jedním z hlavních příčin fraktur ve starším věku. Kosti se stávají křehkými a snadno se mohou zlomit, aniž by došlo k nějakému vážnému zranění.

Nejčastěji se vyskytuje u starších žen, ale může postihnout kohokoli. 

Příznaky a příčiny osteoporózy

Hlavní příčinou osteoporózy je dlouhodobý nedostatek vápníku. Mezi další příčiny patří nedostatek fyzické aktivity, kouření, nadměrná konzumace alkoholu a u žen stav po menopauze, kdy vaječníky přestávají produkovat estrogen (pohlavní hormony).

Nejčastějším příznakem osteoporózy je snížení hustoty kostí, což postižené osoby vystavuje většímu riziku zlomenin a zlomení.

Měli byste se obávat osteoporózy, pokud máte následující příznaky: mírnou bolest kloubů, zvýšenou lomovou část zlomenin, zvýšenou únavou, sníženou hmotností kostí, slabou sílu svalů, časté úrazy, horší držení těla nebo sníženou výšku.

Prevence osteoporózy

Dobrou zprávou je, že existují způsoby prevence, zvládání a léčby osteoporózy. 

Zde jsou některé z nejúčinnějších strategií, které vám pomohou snížit riziko.

Jak se zbavit osteoporózy?

Naštěstí existují kroky, které můžete podniknout v boji proti tomuto vysilujícímu onemocnění a snížit jeho dopad na váš život.

Upravte svůj jídelníček

Přizpůsobte si stravu. Vyvážená strava, která obsahuje dostatek vápníku a potravin bohatých na vitamin D, může přispět k posílení kostí a působit proti řídnutí kostí v důsledku osteoporózy. 

Mezi potraviny bohaté na vápník patří mléčné výrobky, tučné ryby a zelená listová zelenina. Vitamin D lze získat pobytem na slunci a pitím obohaceného mléka.

Pravidelně cvičte

Cvičení se zátěží může pomoci zvýšit hustotu kostí a posílit oslabené kosti. Vhodné je zařadit chůzi, jogging, tanec a běh. Velmi prospěšné je také cvičení s nízkou zátěží, například jóga.

Zanechte špatných návyků

Přestat kouřit a omezit konzumaci alkoholu může také prospět vašim kostem a pomoci zbavit se osteoporózy.

Dopřejte si dostatek spánku

Studie prokázaly, že lidé, kteří trvale spí alespoň 7 hodin denně, mají nižší riziko vzniku osteoporózy než ti, kteří nespí.

Doplňky stravy

Vápník

Zvýšení obsahu vápníku prostřednictvím doplňků stravy může být také prospěšné. Před užíváním jakýchkoli doplňků byste se však měli nejprve poradit se svým lékařem.

Je důležité zdůraznit, že prevence je klíčem ke zmírnění rizika osteoporózy nebo jejího progresivního vývoje. 

Pokud máte ještě více otázek týkajících se osteoporózy, obraťte se na svého lékaře, aby vám poskytl další informace. Je důležité vzít toto onemocnění vážně, protože může mít trvalé následky pro váš zdravotní stav.

Léčba osteoporózy

Existují 2 typy léčby osteoporózy. První spočívá v medikamentózní léčbě, která může zahrnovat léky jako bisfosfonáty nebo kalcitonin. 

A druhá je léčba založená na vlastním pohybu, který zahrnuje procházky, cvičení a zvýšení svalové síly.

Pokud je u vás osteoporóza diagnostikována, může vám lékař doporučit léky, které pomáhají zvyšovat hustotu kostí a předcházet zlomeninám. 

Mohou vám být také doporučeny doplňky vápníku a vitaminu D, které zlepší schopnost vašeho těla vstřebávat a využívat vápník pro silné kosti. 

Kromě toho vám lékař může také doporučit změnu životního stylu, která vám pomůže snížit riziko zlomenin.

Ačkoli osteoporózu nelze zcela vyléčit, je možné jí předcházet nebo minimalizovat její účinky dodržováním výše uvedených kroků. 

Správnou změnou životního stylu a přizpůsobeným přístupem k výživě můžete proti tomuto onemocnění bojovat a vést aktivní život bez bolesti.

Je artritida stejná jako osteoporóza

Běžně panuje mylná představa, že osteoporóza a artritida jsou totéž. Ačkoli mají tato dvě chronická onemocnění určité podobnosti, nejsou stejná a vyžadují odlišnou léčbu. 

Osteoporóza je stav, který postihuje kosti, zatímco artritida je zánět kloubů. Obě onemocnění mohou způsobovat bolest a ztuhlost, ale nelze je zaměňovat.

Závěrem lze říci, že osteoporóze lze předcházet i ji léčit kombinací úprav životního stylu, jako je pravidelné cvičení, zdravá strava a zanechání kouření. 

V kombinaci se silným podpůrným systémem přátel a rodiny můžete tento stav úspěšně zvládnout a posílit své kosti, abyste snížili riziko zlomenin. Udělejte si tedy průzkum a proveďte potřebné změny, abyste si zajistili zdravý a šťastný život.