Nedostatek železa, jaké jsou příznaky nedostatku železa v krvi? A jak správně užívat železo

Co je nedostatek železa?

Nedostatek železa je stav, kdy lidské tělo nemá dostatek železa v krvi. Bohužel, mnoho lidí si není vědomo příznaků nedostatku železa nebo důvodů, proč k němu dochází. V tomto článku budeme zkoumat jak správně užívat železo, různé příznaky nedostatku železa, co způsobuje krevní projevy způsobené nedostatkem železa, stejně jako jeho účinky na nedostatek železa v těhotenství a u dětí. 

Budeme také diskutovat o preventivních opatřeních a léčebných postupech, které pomohou zlepšit hladinu železa, abyste mohli zůstat zdraví a silní.

Nedostatek železa, příznaky

Nedostatek železa je stav, kdy vaše tělo nemá dostatek železa. Železo je minerál, který se nachází v červených krvinkách a pomáhá tělu zvyšovat hladinu kyslíku a tvořit energii. 

Hraje také roli při udržování normálního fungování těla. Nedostatek železa je častý u dospělých, těhotných žen a dětí, ale v některých případech může být vážný a vyžaduje léčbu. 

Rozpoznání časných příznaků nedostatku železa a hledání léčby může snížit vážné zdravotní komplikace, jako je anémie, selhání orgánů a únava.

Nedostatek železa, příznaky u dospělých

Dospělí mají větší pravděpodobnost výskytu následujících běžných příznaků nedostatku železa:

Únava

Železo pomáhá metabolismu a udržuje hladinu energie. Je běžné cítit se vyčerpaný a neschopný se soustředit po dlouhodobém nedostatku železa.

Dýchavičnost

Vaše tělo potřebuje velké množství kyslíku, aby fungovalo, a železo pomáhá transportovat tento kyslík po celém těle. Pokud vám v těle chybí dostatek železa, můžete pociťovat dušnost nebo potíže s dýcháním.

Bledost v kůži

Lidé s nedostatkem železa mohou ztratit část barvy v kůži a mohou vypadat bledší než obvykle.

Závratě

Vzhledem k tomu, že nedostatek železa vede ke snížení hladiny kyslíku v krvi, lidé s nedostatkem železa mohou mít závratě a závratě.

Bušení srdce

Snížené množství krevních buněk ovlivňuje srdeční frekvenci, což způsobuje její zrychlení a zpomalení. To může být nebezpečné pro vaše srdce a vést k dalším komplikacím.

Křehké nehty

Špatná hladina železa může způsobit křehké a tenké nehty, které mohou být také zakřivené zpět dovnitř, kde byly roztrženy.

Příznaky nedostatku železa u těhotných žen 

Těhotné ženy jsou obzvláště náchylné k nedostatku železa, protože dítě potřebuje železo, aby se správně vyvíjelo. Příznaky nedostatku železa během těhotenství mohou zahrnovat:

Extrémní únava

Železo umožňuje kyslíku cestovat tělem, a když je hladina železa nízká, těhotné ženy mohou během těhotenství zažít extrémní vyčerpání.

Nízká imunita

Nízké hladiny železa v těle snižují obranyschopnost organismu proti bakteriím a virům, oslabují imunitní systém a činí těhotné ženy náchylnější k infekci.

Zpožděný růst dítěte

Pokud těhotné ženy nedostanou dostatek železa, růst a vývoj dítěte může být zpomalen, což může způsobit, že dítě má nízkou porodní hmotnost.

Bledost v kůži

Nízká hladina železa může způsobit, že kůže těhotné ženy bude bledší než obvykle a může dokonce vést k anémii.

Neobvyklé chutě na jídlo

Těhotná žena s příliš malým množstvím železa v těle může začít rozvíjet nezdravé chutě kvůli nedostatku výživy.

Příznaky nedostatku železa v krvi u dětí

Děti potřebují zdravý přísun železa, aby zajistily správný růst a vývoj. Pokud dítě trpí nedostatkem železa, mohou se u něj objevit následující příznaky:

Špatná chuť k jídlu

Pokles hladiny železa může způsobit, že všechny formy potravin mají kovovou chuť, což dětem ztěžuje jíst to, co potřebují pro správnou výživu.

Potíže s učením

Nízká hladina kyslíku v důsledku nedostatku železa, stejně jako únava spojená s nedostatkem železa může způsobit, že děti budou bojovat s pozorností a jejich schopností učit se.

Infekce a podrážděnost

Železo je potřebné pro dobré zdraví, což je důvod, proč nedostatek železa způsobuje, že děti jsou náchylnější k běžným infekcím, což způsobuje, že se stávají podrážděnějšími a nervóznějšími.

Anémie

Když děti trpí nedostatkem železa, jsou vystaveny vyššímu riziku vzniku anémie. To může vést k únavě, vypadávání vlasů a bledé pleti.

Nedostatek železa, příčiny nedostatku železa

Existuje mnoho možnch příčin nedostatku železa, přičemž dietní příčiny tvoří významný podíl. 

Mezi běžné příčiny nedostatku železa patří nedostatečný příjem potravin bohatých na železo, špatná absorpce železa z jídla a zdravotní stavy, které ovlivňují absorpci železa. 

Zde budeme podrobněji zkoumat některé potenciální dietní příčiny nedostatku železa.

Jednou z nejčastějších příčin nedostatku železa je nedostatek potravin bohatých na železo ve stravě. 

Potraviny bohaté na železo zahrnují obohacené obiloviny a zrna, červené maso, drůbež, ryby, luštěniny a sójové výrobky. Pro zajištění dostatečného příjmu železa je důležité zahrnout do stravy pravidelně potraviny bohaté na železo.

Špatná absorpce železa z potravin

V některých případech může být nedostatek železa způsoben špatnou absorpcí železa z potravy. 

Špatné vstřebávání železa může být způsobeno různými faktory, jako je zhoršená schopnost vstřebávat železo z potravy, konzumace příliš velkého množství čaje nebo kávy s jídlem, což může inhibovat vstřebávání železa nebo konzumace příliš velkého množství určitých sloučenin nalezených v některých potravinách (např. Fytáty a třísloviny), které se váží na železo, což ztěžuje tělu vstřebávání železa.

Zdravotní stavy, které ovlivňují vstřebávání železa

Existují určité zdravotní stavy, které omezují množství železa, které může být absorbováno z potravy. 

Patří mezi ně celiakie, Crohnova choroba, cystická fibróza a některé poruchy trávení. U lidí s těmito stavy je důležité provádět pravidelné krevní testy pro sledování hladiny železa a je třeba dodržovat vhodné dietní a lékařské zákroky, aby byla zajištěna odpovídající hladina železa v krvi.

Dietní příčiny nedostatku železa se mohou výrazně lišit, ale často jsou důsledkem nedostatečného příjmu potravin bohatých na železo, špatného vstřebávání železa z jídla nebo podmínek, které omezují vstřebávání železa v těle. 

Je důležité zajistit dostatečný příjem potravin bohatých na železo a pravidelně sledovat hladinu železa, aby se zabránilo vzniku nedostatku.

Důsledky nedostatku železa

Jednou z hlavních zdravotních komplikací spojených s nedostatkem železa je anémie. 

Anémie nastane, když tělo nevytváří dostatek zdravých červených krvinek pro přepravu kyslíku. 

Bez železa se produkce hemoglobinu v těle (bílkovina bohatá na železo, která se nachází v červených krvinkách) výrazně zpomaluje, což vede ke snížení počtu červených krvinek, což vede k anémii. 

Mezi příznaky anémie patří únava, dušnost, nepravidelný srdeční tep, závratě, bolesti hlavy, chlad v rukou a nohou, bledá kůže a křehké nehty.

Kromě anémie mohou nízké hladiny železa ovlivnit i jiné systémy v těle. 

Železo je nezbytné pro udržení zdravého imunitního systému. Bez dostatečného množství železa může imunitní systém oslabit a způsobit, že budete náchylnější k infekcím. Nedostatek železa může také způsobit špatnou koncentraci a potíže s učením.

Mezi osoby ohrožené nedostatkem železa patří mimo jiné těhotné ženy, dospívající, vegetariánská nebo veganská strava a sportovci. 

Pokud si myslíte, že byste mohli mít nedostatek železa, poraďte se se svým lékařem, abyste zkontrolovali hladinu železa a určili nejlepší průběh léčby. 

Jíst zdravé potraviny s vysokým obsahem železa může pomoci napravit nedostatek, nebo budete muset vzít další železo ve formě doplňku. Doplňky železa by měly být užívány pouze pod vedením lékaře a nikdy by neměly být užívány bez předchozí konzultace s lékařem.

Nedostatek železa a jak správně užívat železo

Nedostatek železa je celosvětovým zdravotním problémem a častým problémem mnoha lidí. 

Železo pomáhá produkovat a ukládat červené krvinky a je důležité pro celkové zdraví. Když tělo nemá dostatek železa, vede to ke stavu zvanému anémie z nedostatku železa (IDA). 

Mezi příznaky IDA patří extrémní únava, slabší imunitní systém a špatná funkce mozku. Léčba IDA vyžaduje kombinaci suplementace železa, dietních změn a modifikací životního stylu. 

Jak správně užívat železo a léčba

Suplementace železa

Suplementace železem je jedním z nejčastějších způsobů léčby IDA. Doplňky železa mohou být užívány perorálně, injekčně nebo intravenózně. 

Formulace perorálního železa jsou navrženy tak, aby byly absorbovány ve střevě a dodány do buněk, kde je to nejvíce potřeba. 

Injekce a intravenózní (IV) železo jsou nejrychlejší a nejspolehlivější formou doplňování železa a rostou v popularitě pro ty, kteří potřebují rychlé doplnění zásob železa. 

Injekce a IV formy doplňování železa nabízejí v některých případech pohodlí, ale nesou zvýšené riziko vedlejších účinků. 

Je důležité poradit se se zdravotnickým pracovníkem před zahájením jakéhokoli programu doplňování železa, protože mohou poskytnout návod na nejlepší typ doplňování a dávkování, aby adekvátně vyhovovaly vašim potřebám. 

Mohou také provést požadované testy, aby se ujistil, že nemáte žádnou alergii nebo negativní reakci na doplněk železa. 

Změny ve stravě 

Změny ve stravě mohou znamenat významný rozdíl v léčbě IDA. 

Jíst vyváženou stravu bohatou na listovou zeleninu, luštěniny, obohacené obiloviny a libové maso je klíčem k doplnění zásob železa. 

K neživočišným zdrojům železa patří celá zrna, fazole, tofu, tmavá listová zelenina a sušené ovoce. 

Jíst potraviny s vysokým obsahem vitamínu C (citrusové plody, papriky a jahody), může pomoci tělu absorbovat železo lépe. 

Potraviny s vysokým obsahem tuku, taniny a polyfenoly přítomné v kávě, čaji a víně je třeba se vyhnout, protože mohou zabránit vstřebávání železa. 

Provádění malých úprav životního stylu může také přispět ke zvýšení hladiny železa, pokud je IDA mírná. 

Krátké přestávky mezi aktivitami a vyhýbání se aktivitám, které zahrnují dlouhodobé stání, jsou důležité. 

Rozvoj zdravých strategií zvládání, jako je jóga, meditace a cvičení, může také pomoci. Přestat kouřit a snížit spotřebu alkoholu může také zvýšit schopnost těla absorbovat železo. 

Jak správně užívat železo závěr + další otázky, které vás zajímají

Dobrou zprávou je, že existuje mnoho preventivních a nápravných technik, které můžete použít, abyste se vyhnuli nedostatku železa v krvi (nebo se ho zbavili). 

Nejlepším způsobem je samozřejmě předcházet tomu, aby k němu vůbec došlo – toho můžete dosáhnout pravidelnou konzumací potravin bohatých na železo a vyhýbáním se věcem, které by mohly způsobit jeho nadměrnou ztrátu.

Dále je u železa důležité, aby vaše příznaky nezůstaly bez povšimnutí. Pokud tedy pociťujete některý z výše uvedených příznaků, určitě se nechte vyšetřit lékařem.

Otázka:

Jak se projevuje nedostatek železa?

Odpověď:

Nedostatek železa se může projevit několika různými způsoby. Nejběžnější je anémie, což je stav, kdy tělo nemá dostatek železa, aby správně fungovalo. Mezi další příznaky nedostatku železa patří únava, bolesti hlavy, dušnost a pokles duševní energie.

Otázka:

Jak doplnit nedostatek železa?

Odpověď:

Existuje několik způsobů, jak doplnit nedostatek železa. Jedním z nich je jíst potraviny s vysokým obsahem železa, jako je červené maso, drůbež a obohacené cereálie. Dalším je užívat doplněk, který obsahuje železo.

Otázka:

Co může způsobit nedostatek železa v krvi?

Odpověď:

Důvodů, proč může mít člověk nedostatek železa v krvi, může být několik, včetně anémie, infekcí a chronických onemocnění.

Otázka:

Jak zjistit hladinu železa v krvi?

Odpověď:

To lze provést pomocí krevního testu. 

Otázka:

Železo v těhotenství?

Odpověď:

Hodně se diskutuje o tom, zda je či není suplementace železa během těhotenství nezbytná. Existují však určité důkazy, že nedostatek železa během této doby může vést k problémům, jako je anémie, nízká porodní váha a vývojové zpoždění. Pokud jste těhotná a máte obavy z hladiny železa, promluvte si se svým lékařem o vyšetření.

Otázka:

Železo pro děti?

Odpověď:

Ano, železo může pomoci dětem zůstat silnými a zdravými. Pomáhá zlepšovat jejich krevní oběh a pomáhá vytvářet energii. Je to také skvělý způsob, jak pomoci s učením, protože železo je nezbytné pro funkci mozku.