Nedostatek vitamínu D

Nedostatek vitamínu D je v moderním světě stále větším problémem s dalekosáhlými fyzickými, mentálními a emocionálními důsledky. 

Nedostatek vitaminu D, definovaný jako hladina vitaminu D v krvi nižší než 20 ng/ml (50 nmol/l), se v posledních letech zvýšil kvůli změnám životního stylu a stravy, špatnému přístupu k přírodním vnějším zdrojům vitaminu D (vystavení slunci) a menšímu důrazu na suplementaci. 

V tomto přehledu se podíváme na definici nedostatku vitaminu D, stejně jako příznaky, zdravotní rizika a běžné příčiny. Budeme také diskutovat o tom, jak může být nedostatek vitamínu D testován, jak je léčen a jak získat doporučený denní příjem vitamínu D pro dobré zdraví.

Příznaky a zdravotní rizika nedostatku vitaminu D

Nedostatek vitamínu D může způsobit řadu příznaků, včetně chronické únavy, častých a opakujících se infekcí, špatné koncentrace a bolesti kostí. 

U dětí může nedostatek vitamínu D vést k křivici a u dospělých může způsobit osteomalaci, což je typ měkkých a slabých kostí. 

Další příznaky nedostatku vitaminu D mohou zahrnovat deprese a bolesti svalů. 

Zdravotní rizika spojená s nedostatkem vitamínu D jsou závažná, včetně vyššího rizika vzniku některých chronických onemocnění, jako je cukrovka a srdeční onemocnění. 

Nízké hladiny vitaminu D mohou být také spojeny se zvýšeným rizikem některých druhů rakoviny.

Příčiny nedostatku vitaminu D

Existuje mnoho příčin nedostatku vitaminu D a některé z hlavních příčin zahrnují: 

• Porucha vstřebávání vitaminu D, jak se může stát s některými zdravotními stavy, jako je Crohnova choroba, celiakie, cystická fibróza, nebo jakékoliv střevní chirurgie. 

• Omezené vystavení slunečnímu záření, které je hlavním zdrojem vitamínu D, kvůli životu v oblasti s nízkou úrovní slunečního svitu a/nebo zvýšenou potřebou opalovacího krému. 

Tmavší tón pleti, který vyžaduje vyšší úroveň vystavení slunečnímu záření, aby absorboval potřebné hladiny vitaminu D, v důsledku snížené schopnosti pokožky produkovat vitamín D po vystavení slunečnímu záření. 

• Omezená strava bohatá na vitamín D. 

Rizikové faktory pro nedostatek vitaminu D zahrnují věk, nadváhu nebo obezitu, život v severním podnebí nebo oblastech s vysokou úrovní znečištění ovzduší, pobyt uvnitř po dlouhou dobu a nebo tmavší pleť.

Testy na nedostatek vitaminu D

Přehled o tom, jak je nedostatek vitaminu D diagnostikován, zahrnuje krevní test, který měří množství 25-hydroxyvitaminu D (25-OH-D), který je považován za nejpřesnější a nejspolehlivější způsob stanovení hladiny vitaminu D. 

V závislosti na výsledcích může lékař chtít provést další testy, aby zjistil, zda existuje základní stav způsobující nedostatek. 

Léčba nedostatku vitaminu D

Léčba nedostatku vitaminu D by měla být přizpůsobena jednotlivci. Obecně by to zahrnovalo kombinaci dietních doporučení (např. zvýšení příjmu potravin, které obsahují vitamín D), zvýšenou expozici slunci (pokud je to možné a bezpečné) a doplnění perorálního vitaminu D. 

Rizikovým osobám nebo osobám s potvrzeným nedostatkem vitaminu D lze doporučit, aby užívaly doplněk vitamínu D 1000-4000 IU denně po dobu 8-12 týdnů. 

Po uplynutí této doby mohou být hladiny doplňků sníženy na denní dávku 400-1000 IU.

Závěrečné shrnutí článku nedostatk vitamínu D + otázky

Závěrem, lze říci, že nedostatek vitamínu D představuje vážné zdravotní riziko, které může vést k řadě zdravotních komplikací a zvýšenému riziku chronických onemocnění, jako je rakovina, cukrovka a kardiovaskulární onemocnění. 

Testování vitaminu D je důležité pro včasnou diagnózu a pacienti by měli dodržovat doporučení léčby, aby zvládli svůj nedostatek. 

Pro ty, kteří jsou ohroženi, mohou dietní doporučení ke zvýšení hladiny vitamínu D, zvýšené expozice slunci a perorální doplňky vitamínu D pomoci předcházet nebo zvládat nedostatek vitamínu D.

Otázka:

Co způsobuje nedostatek vitamínu d.

Odpověď:

Nedostatek vitamínu D je způsoben řadou faktorů, včetně omezeného vystavení slunečnímu záření, určitých zdravotních stavů nebo léků a nedostatečného příjmu vitaminu D v potravě. 

Vystavení slunečnímu záření je nejdůležitějším faktorem pro udržení přiměřené hladiny vitaminu D. 

Mezi další faktory, které mohou způsobit nedostatek, patří strava s nízkým obsahem potravin bohatých na vitamín D, tmavá kůže, používání opalovacího krému, stárnutí a obezita. 

Navíc některé zdravotní stavy, jako je celiakie a Crohnova choroba, mohou vést k nedostatku vitamínu D. 

Některé léky, jako jsou antikonvulziva, kortikosteroidy a antimykotika, mohou také snížit hladinu vitamínu D.

Otázka:

Proč nedostatek vitaminu D způsobuje deprese.

Odpověď:

Nedostatek vitamínu D je spojen s depresí kvůli jeho roli při regulaci hormonů souvisejících s náladou a jeho schopnosti regulovat imunitní systém.

Nízké hladiny vitaminu D jsou spojeny se zvýšeným rizikem deprese, protože vitamín D pomáhá mozku produkovat neurotransmitery, které hrají roli při regulaci nálady a chování. 

Nízké hladiny vitaminu D mohou také vést ke snížení produkce serotoninu, což může vést k pocitům smutku a nízké nálady. 

Navíc vitamín D může pomoci snížit zánět v mozku, který je spojen s depresí. To znamená, že udržování adekvátní hladiny vitaminu D prostřednictvím stravy, suplementace nebo vystavení slunci je důležité pro celkové duševní zdraví.

Otázka:

Způsobuje vitaminu D přibírání na váze?

Odpověď:

Ne, vitamín D nezpůsobuje nárůst hmotnosti. Ve skutečnosti některé výzkumy naznačují, že vitamín D může pomoci podpořit hubnutí. 

Vitamin D pomáhá tělu absorbovat vápník, který pomáhá regulovat zdraví kostí a metabolismus. 

Vitamín D byl také spojen se snížením chuti k jídlu, což může vést ke snížení příjmu kalorií a ztrátě hmotnosti. 

Navíc výzkum spojil vitamín D se snížením zánětu, který byl spojen s přírůstkem hmotnosti.

Otázka:

Může nedostatek vitaminu D ovlivnit srdce?

Odpověď:

Nedostatek vitamínu D může mít vliv na srdce. Vitamin D se podílí na regulaci vápníku a fosforu v krvi a pomáhá udržovat zdravé srdce. 

Nedostatek vitamínu D může vést k ukládání vápníku a fosforu ve stěnách koronárních tepen, což může zvýšit riziko srdečního infarktu nebo mrtvice. 

Vitamín D také hraje roli při kontrole zánětu, který může být spojen se srdečním onemocněním. 

Nedostatek vitamínu D může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Nedostatek vitaminu D může navíc vést k narušení funkce levé komory, což může vést k srdečnímu selhání. Je důležité udržovat zdravou hladinu vitamínu D, aby se snížilo riziko srdečních onemocnění.