Co si dát ke keto snídani

Hledáte nápady a recepty na keto snídani, které vám pomohou začít den? Jste unaveni ze stejných snídaní a připraveni vyzkoušet něco nového? 

Keto snídaně i s recepty, jsou skvělý způsob, jak mít svůj den zdravý a energický. Recepty najdete v našem článku.

Keto snídaně jsou populární pro pomoc diet, pro to, abyste zůstali soustředěni, abyste nebyli pod napětím…. 

Snídaně pomáhá nastartovat váš metabolismus a dodá vašemu tělu energii, kterou potřebuje k tomu, aby přečkali celý den. 

Když začnete svůj den s keto-přátelskými recepty, budete splňovat důležitý kroky, a to : 

•  Budete dodržovat svůj jídelníček 
•  Dosáhnete svých cílů

Ať už jste začátečník nebo profesionál, tyto recepty na keto snídaně, vám poskytnou výživu a energii, kterou potřebujete, abyste zůstali motivováni. 

Zaokrouhlili jsme výběr lahodných receptů, které vyhovují všem úrovním stravování od vegetariánských omelet až po lněnou kaši, slaninu a vejce, květák a další! 

Zde jsou některé z nejlepších nápadů na keto snídani.

Vegetariánská omeleta

Dobrou volbou pro low-carb snídani je vegetariánská omeleta. Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin a zelenina přidává objem a chuť. 

Chcete-li si udělat lahodnou omeletu, nakrájejte nějakou zeleninu – cibuli, papriku, špenát – cokoliv, co vás zaujme. Pak vmíchejte čerstvé bylinky, strouhaný sýr a nalijte rozšlehaná vejce. 

Vařte, dokud se nespojí vše dohromady a užívejte si!

Avokádo

Avokádo je další skvělou volbou pro keto-přátelskou snídani. Přidání poloviny avokáda na snídaňový talíř poskytne nejen chuť a texturu, ale avokádo je také nabitý zdravými tuky pro srdce. 

I tak proč nepřidat šťouchané avokádo do vajec, nebo posypat avokádem  omeletu, než ji zabalíte?

Klobása

Klobása a slanina jsou dvě potraviny, které obsahují nejvíc bílkovin, ale nejsou obvykle považovány za low-carb.

Nicméně, existují některé low-carb možnosti. 

Podívejte se na klobásy, které jsou vyrobeny z mletého vepřového, krůtího a kuřecího masa a jsou považovány za dietní potraviny.

A když k dietní klobáse nebo slanině přidáte vejce, tak můžete mít vaši keto snídaně, protože vajíčka mají přirozeně nízký obsah sacharidů a vysoký obsah bílkovin.

Slanina a vejce

Tato klasická kombinace snídaní je oblíbená pro mnoho keto diety. Přidejte nějaký restovaný špenát nebo houby pro ještě zdravější variantu.

Lněná kaše

Lněná kaše je pravděpodobně nejoblíbenější ze všech snídaňových cereálií pro ty, kteří jsou na keto dietě, protože jsou skvělým zdrojem vlákniny a omega-3 mastných kyselin. 

Jednoduše smíchejte své oblíbené ořechové máslo, semínka a trochu lněného semínka a zakončete neslazeným mandlovým mlékem nebo kokosovým krémem a máte chutnou keto snídani. 

Květák

Květák je také skvělou volbou pro keto snídani, protože může být použit k přípravě lahodné nízkosacharidové kaše nebo rýžové alternativy. 

Jednoduše květák nakrájejte a dejte vařit, dokud nebude měkký. Přidejte nějaké bylinky a koření a máte nejen skvělou volbu jak pro keto snídani, tak i pro keto oběd.

Salát cobb

Salát Cobb. Pokud hledáte možnost snídaně s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů, zkuste udělat salátový cobb. Ozdobte slaninou a vejci, avokádem, rajčaty a sýrem feta.

Závěr o keto snídani + otázky ohledně keto snídaně

Závěrem lze říci, že keto snídaně poskytuje množství zdravých a chutných alternativ, které je třeba zvážit. 

Od vegetariánských omelet až po slaninu, vejce, klobásy, lněnou kaši, květák a salát. 

Existuje nespočet jídel, z nichž si můžete vybrat, které uspokojí vaše chuťové pohárky a pomohou vám dosáhnout vašich dietních cílů. 

Nejlepší je pamatovat na to, abyste se zaměřili na celé, nezpracované potraviny a byli kreativní při plánování jídla pro nejlepší možnou výživu a udržitelnost.

Otázka: 

Jsou vejce keto?

Odpověď:

Ano, vejce mohou být zahrnuty do keto stravy. Vejce jsou jedním z nejlepších zdrojů vysoce kvalitních bílkovin, s prakticky nulovými sacharidy a dobrým množstvím zdravého tuku – ideální pro keto dietu. 

Kromě toho mají vejce významné množství důležitých vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny B a cholin, které jsou užitečné pro celkové zdraví. 

Pokud dodržujete dietu s nízkým obsahem sacharidů a chcete maximalizovat zdravotní přínosy, omezte se na jedno až dvě vejce denně.

Otázka: 

Co snídat bez sacharidů?

Odpověď:

Když se snažíte snížit sacharidy ve vaší stravě, je důležité zjistit, které potraviny jsou bez sacharidů. 

Obecně platí, že potraviny, jako jsou mořské plody, drůbež, vejce, většina zeleniny, tuky a oleje a mléčné výrobky, jako je máslo, smetana a sýry, mají nízký obsah sacharidů nebo jsou bez sacharidů. 

Kromě toho existuje řada dalších možností s nízkým obsahem sacharidů nebo bez sacharidů, jako jsou koření, bylinky a sladidla a příchutě s nulovým obsahem kalorií. 

Nakonec, nejlepší potraviny k jídlu bez sacharidů jsou ty, které mají nízký obsah kalorií a bohaté na vitamíny, minerály a další prospěšné živiny.

Otázka: 

Jak dlouho můžu držet keto dietu?

Odpověď:

Doba, po kterou byste měli zůstat na keto dietě, je nakonec na vás, popřípadě na tom, tak zda vám to lékař povolí, ohledně nějakých problémů.

Měli byste diskutovat o možnosti dlouhodobé keto diety se svým poskytovatelem zdravotní péče, protože někteří jedinci jsou schopni udržet dietu po delší dobu bez nežádoucích účinků. 

Obecně platí, že keto dieta je nejúčinnější pro hubnutí, pokud je dodržována po dobu 4-6 měsíců. Po takové době může být moudré přehodnotit stravu, protože někteří jedinci by mohli mít prospěch z alternativních výživových přístupů.

Otázka: 

Mlsání při keto dietě.

Odpověď:

Keto dieta se stává stále populárnější jako způsob, jak zhubnout a udržet zdravý životní styl. 

Zatímco tento typ stravy má výhody, je důležité si uvědomit, že to není vhodné pro každého. 

Pokud uvažujete o této typu stravy, je důležité se poradit se zdravotnickým pracovníkem, aby se ujistil, že je to správná volba pro vás. 

Kromě toho existuje spousta sladkých pochoutek, které si můžete stále vychutnat na keto dietě, jako jsou dezerty a občerstvení bez cukru a nízkých sacharidů.