6 zdravotních výhod, proč byste měli jíst v létě meloun
Pokud mluvíme o létě a ovoci, jako první nás napadne meloun. Ale víte proč? Určitě jste už slyšeli o zdravotních přínosech melounu pro tělo.
Díky své osvěžující chuti vám toto šťavnaté ovoce pomáhá bojovat proti mnoha nemocem a zůstat zdraví.
Zde je tedy seznam 6 zdravotních výhod konzumace melounu v létě, které vás opravdu pobaví.
Meloun vodní co to je
Meloun je velké, sladké a šťavnaté ovoce, které lze jíst čerstvé nebo odšťavněné. Je oblíbeným letním ovocem a má mnoho zdraví prospěšných účinků.
Meloun obsahuje 92 % vody, a je proto skvělým zdrojem hydratace. Obsahuje také vitamin C, beta-karoten, draslík a lykopen – antioxidant, který pomáhá předcházet srdečním onemocněním.
Meloun má nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah živin.
Jedna porce melounu má jen 46 kalorií a obsahuje:
Vitamín C: 21 %
Vitamin A: 18 %
Draslík: 5 %
Hořčík: 5 %
Proč jíst meloun a 6 zdravotních výhod
Meloun má vysoký obsah vody, která nám pomáhá udržovat hydrataci, a mnoho dalších vlastností, které mohou být prospěšné pro naše zdraví.
Zde je šest důvodů, proč by meloun měl být součástí vašeho jídelníčku:
- Zdraví srdce
Podle studie zveřejněné v časopise Advances in Nutrition je meloun jedním z nejbohatších přírodních zdrojů L-citrulinu, aminokyseliny, která může pomoci regulovat krevní tlak. Studie zjistila, že L-citrulin může být při snižování krevního tlaku účinnější než běžný lék lisinopril.
- Hydratace
Díky obsahu vody a elektrolytů se meloun skvěle hodí k rehydrataci po tréninku nebo dni stráveném na slunci! Obsahuje 92 % vody, takže je to velmi osvěžující ovoce, které si můžete dát v horkém dni, a navíc obsahuje významné množství draslíku a hořčíku, což jsou pro naše tělo důležité elektrolyty.
- Trávení
Díky vysokému obsahu vody může konzumace melounu napomáhat trávení a předcházet zácpě. Meloun je nabitý vlákninou – asi 0,5 gramu na šálek – která pomáhá podporovat pravidelnost a předcházet zácpě. Obsahuje také velké množství citrulinu, který může pomoci při hubnutí díky své schopnosti snižovat množství tělesného tuku.
- Zdraví ledvin
Meloun je skvělý pro zdraví ledvin, protože snižuje hladinu kyseliny močové v krvi a zároveň pomáhá detoxikovat ledviny tím, že z nich odplavuje.
- Pro cukrovkáře
Meloun může být vhodným doplňkem stravy pro osoby s cukrovkou, protože má nízkou hodnotu glykemického indexu (GI). Stupnice GI měří, jak rychle potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi. Potraviny s nízkou hodnotou GI se tráví pomaleji, takže způsobují pomalejší zvyšování hladiny cukru v krvi než potraviny s vysokou hodnotou GI.
- Pro bolest svaly a sportovce
Může snižovat záněty a bolestivost svalů. Meloun může snížit zánět způsobený cvičením a bolestivost svalů po tréninku. Obsahuje totiž antioxidanty, jako je vitamin C, a také aminokyseliny citrulin, které mohou blokovat zánětlivé cesty ve vašem těle.
Čím meloun škodí
V podstatě, meloun neškodí, pokud to nepřeženete s velkým množstvím.
Použití melounu při vaření
Není nic příjemnějšího než čerstvá šťáva z melounu. V horkých letních dnech doslova zažene žízeň a dodá příval síly. Melounová šťáva však není jediným nápojem, který lze z tohoto bobulovitého ovoce připravit.
Lze z něj vyrobit i melounové víno. Ukazuje se velmi chutné a neobvyklé, ale nedoporučuje se pít často. Faktem je, že takové víno má velmi vysoký obsah alkoholu, takže si ho musíte vychutnávat v malých dávkách, abyste si nepoškodili zdraví.
Z melounů se připravují koktejly, různé dezerty a dokonce i saláty (které se kombinují s rajčaty). Kromě toho můžete toto ovoce použít k výrobě nakládané zeleniny a marinád na masové pokrmy. Toto ovoce jim dodá originální chuť a vůni.
Až budete příště jíst meloun, zamyslete se nad tím, proč je toto ovoce tak dobré pro vaše zdraví a proč by ho mělo jíst více lidí.
💡 Jsme tým odborníků a profesionálů na zdraví a wellness , kteří jsou zapálení pro zdravou výživu a zdravý životní styl. Přečtěte si naše články a dozvíte se více o zdraví, fitness, jídle a výživě.
👍 Přihlaste se k odběru našeho seznamu a dostávejte každý týden zdravé recepty!
Připojte se: Blog – Facebook – Facebook
